Frohen Montag, ihr Lieben!
Ich starte derzeit ungewohnt energiegeladen und fröhlich in den Tag. Wodran das liegt? An ganz vielen Faktoren würde ich sagen: Das Wetter wird immer schöner und wärmer; meine neue Stelle macht mir wirklich Spaß; ich bin in zwei Wochen in München und sehe endlich meine beste Freundin und meine Mama wieder; und jetzt der Punkt über den ich heute ein bisschen mehr erzählen möchte: Mein neuer "Gesünder-Leben-Plan".
Wahrscheinlich kennt jeder von euch dieses Gefühl, dass man sich im eigenen Körper unwohl fühlt - der Bauch ist zu dick, die Beine auch nicht in Bestform und sowieso alles irgendwie nicht so wie man das will. Und den größten Teil der Zeit verbringt man (ja ich auch) nur mit jammern. Damit ist bei mir jetzt Schluss! Ich möchte mich gesünder ernähren und mehr Sport machen! Aber zusammen mit meiner besten Freundin bin ich am Wochenende zu einem Schluss gekommen:
Es geht hier nicht um Gewichtsverlust, sonder um meine Gesundheit und Fitness.
Was werde ich ändern?
Es wird für eine Weile erstmal keine Süßigkeiten mehr in meiner Nähe geben und danach nur noch in klitzekleinen Maßen! Meine Alternativen:
Obst - gehört sowieso schon fest in meinen Tagesablauf, ab jetzt eben auch als gesunde Naschalternative :)
Tee - schwarzer und grüner Tee sättigt mich immer und ich habe einfach nicht mehr das Bedürfnis zu naschen.
Zähneputzen - wer würde mit dem Minzegeschmack noch was Süßes wollen?
Ab jetzt gibt's kleinere Portionen mit möglichst wenig Kohlenhydraten und Zucker. Das heißt nicht, dass ich vollkommen darauf verzichten werde, sondern dass ich einfach bewusster essen möchte und nicht mehr einfach nur das, was auf den Teller kommt so lange es schmeckt :)
Und wie nicht anders erwartet, geht's wieder mehr zum Sport. Ich möchte es schaffen mindestens alle drei Tage ins Fitnessstudio zu gehen und am liebsten auch bald wieder mit Kampfsport anfangen, weil ich dabei einfach tierisch Spaß habe.
Ich möchte also nicht abnehmen, sonder schlanker aussehen und mich besser fühlen.
Wie haltet ihr das mit gesunder Ernährung und Sport? Interessieren euch solche Themen?
Translation:
Happy Monday, loves!
I'm starting my week unexpectedly happy and energetic. The reason? Well I'd say there are several factors: The weather keeps getting warmer and sunnier every day; I love my new job; i will be in Munich in two weeks and I'll see my bestie and mom again; and now the point I want to talk about today: My new "Healthy-Living-Plan".
Everybody knows how it feels when you're not comfortable with yourself. The belly is too fat, the legs aren't in their best form either and everything sucks. And you spend the biggest amount of time complaining. But this is over today! I want to eat healthier and make some sports. But I came to a conclusion with my bestie this weekend: It's not about losing weight, but being fitter and healthier!
What do I want to change?
In the first few weeks there will be no more sweets and later on just very little of them. My alternatives: fruits - they already belong to my daily eating routine, but from now on as a sweets replacement. Tea - black and green tea keeps me from eating too much, especially sweets! Brushing your teeth - be honest: who wants to eat anything with that minty taste in your mouth?
I'll eat smaller portions with less calories and sugar. This doesn't mean that I will abandon them completely. I'll just spend more attention to what is on my plate :)
And how could it be any different? I want to exercise more often. My goal is to go to the fitness studio at least every three days and start doing martial arts again, because I loved doing those.
I do not want to lose weight - I want to look fitter and feel better.
What are you doing for your health and fitness? Would you like to read about such topics more often?
Lilly
